ZMA – dodatkowy testosteron.

Oryginalny preparat ZMA, to suplement składający się z cynku organicznego, magnezu i witaminy B6. ZMA na ogół bierze się przy wspomaganiu treningu na masę, ponadto suplement jest niedrogi (co więcej możesz samodzielnie dobrać cynk, magnez i B6 stosując osobne tabletki, zanim zaczniesz jednak kombinować sprawdź aktualną cenę oryginalnego suplementu, może to być po prostu wygodniejsze).

bodybuW budowie masy mięśniowej niezbędny jest magnez, witamina B6 działa anabolicznie na mięśnie – natomiast cynk podnosi lekko poziom naturalnego testosteronu. Przy ZMA oraz obowiązkowo dobrej diecie można osiągnąć zauważalne efekty, rośnie także ochota do treningu. Zestaw należy stosować systematycznie przez jakiś czas według dawek podanych na opakowaniu, osobiście uważam, że w przerwach między cyklami ZMA można sobie zafundować jakiś ziołowy booster testosteronu.

Cynk zawarty w ZMA stymuluje także odporność organizmu i ogólną wydolność, zatem na całą sprawę należy patrzyć kompleksowo – zwiększona odporność, zwłaszcza w sezonie przeziębieniowym to statystycznie więcej treningów wyrobionych na siłowni, zamiast dni, które wypadły z treningu w związku z chorobą. Prosty rachunek.

Zestaw Cynk-Magnez-Wapń + B6 osobno?

W aptekach dostępny jest niedrogi zestaw cynk, magnez, wapń – który brany w połączeniu z witaminą B6 daje efekty przybliżone do ZMA. Jest tu dodatkowo zawarty wapń, który bardzo korzystnie wpływa na budowę masy mięśniowej a także znacznie podnosi przyswajalność białka z odżywek.

Jednak wapń według niektórych badań  ogranicza przyswajalność cennego cynku jeśli jest brany w tej samej chwili. Zatem optymalnym rozwiązaniem jest połączenie zestawu CMW + B6 oraz cynku organicznego branego o innej porze niż pierwsza część suplementów. Dodatkową tabletkę cynku należy przyjmować bezpośrednio po głównym posiłku dnia – natomiast resztę zestawu według instrukcji na opakowaniu lub razem z odżywką.

Czysty cynk organiczny

W aptekach dostępne są preparaty z samym cynkiem w dość korzystnej cenie. W całym układzie najważniejszy jest bowiem cynk. Dostępne są także tabletki z magnezem oraz z magnezem + B6.

W praktyce można dowolnie łączyć opisane składniki, oczywiście warto zapoznać się z zalecanymi dawkami, instrukcją jak przyjmować suplementy i przekalkulować, czy przypadkiem nie opłaca się bardziej kupno oryginalnej formuły ze sklepu z suplementami.