Jak przezwyciężyć kryzys w treningu? 3 sposoby

Jesień, krótsze dni, senność i przygnębienie? A jak na tym tle wygląda Twój trening? Nieciekawie?

Zastanówmy się razem jak przezwyciężyć kryzys w treningu, który nieuchronnie się pojawi.

a) zmęczenie, przetrenowanie, poczucie wypalenia i znużenia treningiem? Zmień dyscyplinę, np. dwa tygodnie na basenie i zero siłowni. Wrócisz wypoczęty. Zwróć uwagę na dobrą dietę, zapodaj jakiś suplement na regenerację.

b) waga stoi w miejscu – to wszystko nie ma sensu – muszę odpuścić! Bzdura! Waga może długo stać w miejscu. Nie ma co panikować. Jeśli czujesz poprawę kondycji, jeśli możesz bez problemu zrobić o kilka km więcej niż miesiąc wcześniej, lepiej wykonać ćwiczenia, zwiększyć obciążenia, to idziesz w dobrym miejscu. To sport dla maratończyków i osób wytrwałych nie dla sprinterów i ludzi niecierpliwych. Bądź twardy!

6795829405_a9d5c051c2_z

c) pofolgowałeś sobie podczas wyjścia ze znajomymi? Było piwo, dużo piwa, fast foody czy tona supermarketowych kiełbas i kaszanki z grilla i teraz myślisz, że to i tak nie ma sensu, bo za chwilę być może znów impreza? Weź się za siebie i odpracuj tę wpadkę z nawiązką – nie rozczulaj się nad sobą – tylko rusz swoje 4 litery i do roboty!!!