Spotkania rodzinne sprzyjają męskim rozmowom przy piwie, czy jednak wiesz, że o ile na poważnie bierzesz trening, to te piwo przyjdzie ci odpokutować? A co jeśli nie okażesz skruchy i nie wykonasz pokuty? Spotka cię sroga kara w postaci wielkiego piwnego bebzola… pa pa sześciopak, bye bye szpanowanie na plaży… a chyba tego nie chcesz… więc do roboty. Co trzeba zrobić, aby odrobić 1 wypitego browarka? Ile czasu trzeba poświęcić na ćwiczenia? Wybierz sobie coś z zestawu!
- 15-20 minut intensywnego treningu ze skakanką
- 35 minut treningu siłowego
- 20 minut pływania (bez przerwy, bez moczenia gaci)
- 30 minut pompek lub pociągania się (z małymi przerwami)
- 15 minut szybkiej jazdy na rowerze, lub wbiegania na schody wieżowca
- 25 minut zwykłego biegania
- 25 minut tenisa
- 20 minut piłki nożnej
- 30 minut badmintona na plaży
- 40 minut pracy fizycznej w ogrodzie
- 35 minut rąbania i noszenia drewna
Jak widać piwo to bomba kaloryczna, która sprawia, że brzuch rośnie ochoczo, dlaczego tak się dzieje, ponieważ piwo oprócz alkoholu i bąbelków zawiera także mnóstwo niesfermentowanego cukru.
Zatem zastanów się dwa razy przed sięgnięciem po kolejnego browarka, a jeśli już to zrobisz – to pamiętaj o odrobieniu tego jak najszybciej.
(żródło: opr. własne)
Piwo jest bombowe, ale skutki nadmiernego picia mogą rzeczywiście powiększyć oponkę nie jednemu mężczyźnie. Ciekawe pomysły, ale znalazłem także kilka innych, które są równie pomocne przy spalaniu kalorii.
Może to być: intensywny taniec 30 minut, jazda na rolkach 30 minut, squash 30 minut, wiosłowanie na kajaku 30 minut, szybki spacer 40 minut, jazda na deskorolce 40 minut, malowanie mieszkania 40 minut, bowling 50 minut oraz golf 60 minut.
Zastanawiam się, ile godzin trzeba wytrenować, by móc coś osiągnąć w lidze squasha. W squasha gram od roku – przez pierwsze pół – 1h w tygodniu a ostatnio nawet 2 godziny. Chodzę z różnymi znajomymi grającymi na różnym poziomie, ale wszyscy raczej początkujący z podobnym stażem do mojego. Jak do tej pory nie spróbowałem swoich sił w lidze squasha (chociaż w obu kortach jest taka szansa). Mam jeszcze wątpliwości, czy warto kupić droższą rakietę a może lepiej poprawić naciąg w obecnej? Nie trenowałem z instruktorem, a może warto się tym też wcześniej zainteresować 🙂 zauważyłem, że w trakcie zajęć z trenerem dopracowuje się określone zagrania, a w mojej grze jest jeszcze sporo braków.
Nie pij piwa. Moja rada – jeśli już masz ochotę na alkohol, który nie spowoduje tycia i piwnej oponki na brzuchu to wybieraj wino czerwone wytrawne albo dobrej jakości wódkę czystą, nie karmelowaną alni dosładzaną.
Piwo i trening nie idzie pod drodze. Okazyjne imprezy? Czerwone wino albo polska tradycyjna wódka „bez cholersterolu”.
Podziękuj za piwo!
Zastanów się 3 razy czy chcesz pić piwo. Piwo to tona węglowodanów pita zwykle o najmniej korzystnej porze – czyli wieczorem – prosta recepta na oponkę na brzuchu. splapsienie, zdziadzienie.
Chcesz mojej rady jako trenerki, a musisz się napić z kumplem?
No dobra, Wiem, że Was facetów nie zmienię, ani żadna z nas nie zmieni Waszych obleśnych, świńskich zwyczajów! A zatem…
Musisz strzelić coś z kumplem! Wypij 100g polskiej czystej wódki oraz sok pomidorowy! Proste?
Twoja żona/dziewczyna będzie mi wdzięczna za poradę jak w lipcu wyjdziesz na plażę ze swoim brzuchem!