Aminokwasy, BCAA – twoja tajna broń!

Aminokwasy należą do relatywnie drogich suplementów, jednak warto się zaopatrzyć w nie chociażby na wszelki wypadek. We wszelkich wyjątkowych sytuacjach, kiedy po wyczerpującym wysiłku szybko trzeba dostarczyć organizmowi substancji anabolicznych aminokwasy zdają egzamin. Wielką zaletą aminokwasów jest to, że są w postaci tabletek lub kapsułek – kilka takich tabletek możesz włożyć chociażby do małego pudełka po witaminach i w razie potrzeby wziąć praktycznie wszędzie ze sobą

Dla kogo i co? BCAA i te zwykłe… psychologia suplementacji.

Aminokwasy są chociażby dobre dla ludzi, którym domownicy (np. nadopiekuńczy rodzice, czy żona/dziewczyna) robią problemy z powodu suplementacji niesłusznie kojarząc ją ze sterydami. Branie odżywek białkowych wiąże się z koniecznością robienia koktaili, mieszania proszku z mlekiem, a także trzymania w domu wielkich pudeł, używania mikserów, itp.. Bywa to czasem uciążliwe, nie sposób tego ukryć przed otoczeniem niechętnym kulturystyce.

proactive_2

Niestety, często słyszę o sytuacjach, kiedy matka czy ojciec po oglądnięciu w TV kolejnego sensacyjnego programu o szkodliwych sterydach spuszczają do toalety odżywkę białkową syna (często kupioną wcześniej za niemałe pieniądze, kulturystyka jest drogim hobby). Aminokwasy mają tę zaletę, że „są dyskretne” – zajmują niewiele miejsca – połykasz kapsułkę z tymi cennymi dla organizmu substancjami – popijasz wodą mineralną i po sprawie – nikt nie musi o tym wiedzieć.

Rodzaje aminokwasów

Istnieją różne zestawy aminokwasów. Zwykle w sprzedaży są BCAA oraz aminokwasy o składzie ogólnym. BCAA zwykle bierze się w cyklu na rzeźbę albo pomiędzy cyklami kreatynowymi, ogólne aminokwasy w cyklu na masę, albo awaryjnie zamiast odżywki białkowej. Poglądów na zażywanie aminokwasów jest wiele. Powinieneś samemu dojść do odpowiedniego dla ciebie sposobu. Aminokwasy najlepiej przyjmować na czczo, ponadto dobrze jest je popić wodą niegazowaną.

Zalety

Wielką zaletą aminokwasów jest ich bardzo szybkie działanie – w przeciwieństwie do odżywek białkowych, które muszą być trawione przez organizm (a ile przy tym czasem dyskomfortu trawiennego?!). Biorąc pod uwagę % białka cenowo wychodzi, że aminokwasy są do trzech razy droższe od odżywek białkowych. Jednak zawsze jest tak, że nie całe białko z odżywek jest przyswajane przez organizm, może być tak, że nawet 40% białka z odżywki nie zostanie wchłonięte. Aminokwasy są przyswajane w 100%. Biorąc pod uwagę wygodę stosowania – wyraźnie opłaca się je czasem brać.

Ten cudowny specyfik jak najbardziej powinien wchodzić w skład zestawu awaryjnego po wypiciu czegoś mocniejszego, o czym pisałem w poprzednim artykule. Wiadomo, nam – osobom trenującym teoretycznie nie potrzeba trunków z promilami, ale wiadomo jak to bywa w praktyce, a musimy pamiętać, że zbliża się sezon karnawałowo-sylwestrowy.