Włącz nasiona lnu do codziennego menu!

Nasiona lnu są niezwykle zdrowe i posiadają ogrom właściwości, o których być może nawet nie słyszeliście. Warto się im przyjrzeć i jak najszybciej wprowadzić do codziennej diety.

Przede wszystkim nasiona lnu są bogatym źródłem błonnika i tłuszczów – w zdrowej dawce. Sytość po zjedzeniu nasionek lnu jest zapewniona na dłużej poprzez pęczniejący w naszym przewodzie pokarmowym rozpuszczalny błonnik w nich zawarty. W utrzymaniu poczucia bycia „pełnym” pomogą też wspomniane tłuszcze. Dobrym pomysłem będzie więc urozmaicenie np. sałatek czy koktajli poprzez dosypanie do nich ziaren lnu. Wtedy już z całkowitą pewnością będzie można nazwać posiłek pełnowartościowym.

Jeżeli zmagacie się z zaparciami i nic nie wydaje się w tym względzie pomocne to może warto spróbować naturalnej metody. Suplementacja błonnikiem zawartym w nasionach lnu w 100% pozbędzie się nieprzyjemnego problemu. Dodatkowo oczyści jelito grube z toksyn, co wyeliminuje większość „toaletowych” kłopotów. Warto pamiętać jednak o odpowiedniej dawce, ponieważ większa nić 1-2 łyżeczki dziennie z początku może jeszcze spotęgować dyskomfort poprzez wzdęcia chociażby.

Która z Pań nie chciałaby mieć pięknych, lśniących, mocnych włosów i gładkiej skóry? No właśnie, często nie jest to wcale takie łatwe do osiągnięcia. Ale…Nasiona lnu zawierają witaminy z grupy B, zdrowe tłuszcze oraz mnóstwo składników mineralnych. Spożywanie ich regularnie zmniejszy łuszczenie skóry, zniweluje zaczerwienienia, a co ciekawe – może nawet zapobiec nawrotom trądziku, trądziku różowatego oraz wspomóc walkę z pojawiającymi się od czasu do czasu wypryskami.

Nasiona lnu zawierają sporą ilość śluzu roślinnego o zbawiennym działaniu dla jelit. Zwiększa on wchłanialność przez dłuższe utrzymywanie pokarmów w żołądku, zapobiega marnotrawieniu składników mineralnych z pożywienia a dodatkowo usuwa z organizmu toksyny. Czego chcieć więcej?

Linum_usitatissimum_-_SeedsKontrola poziomu cholesterolu to kolejny niewątpliwy plus wprowadzenia do jadłospisu tego niepozornego składnika. Cholesterol nie będzie osadzał się na ścianach naczyń krwionośnych dzięki lepszemu trawieniu tłuszczów wywołanemu rozpuszczalnym błonnikiem z nasion.

Ryzyko zachorowania na raka jajników i piersi jest mniejsze przy regularnym spożywaniu nasion lnu. Dzieje się tak za sprawą obecnej w nich ligniny. To naturalny sposób na regulację równowagi hormonów. Lignina przekształca się pod wpływem bakterii jelitowych w enterodiole i enterolaktony, które za to odpowiadają.

A co z zarządzaniem hormonami żeńskimi? I tutaj nasiona lnu spełniają pewną rolę. Len to niezła dawka przeciwutleniaczy, a oprócz tego posiada właściwości fitoestrogenu. Możliwe jest zatem wyregulowanie za pomocą systematycznego spożywania nasion lnu cyklu miesiączki, jak również zmniejszenie ryzyka (lub później objawów) osteoporozy.

Artykuł napisany przy współpracy firmy: Sklep Zielarski Lubin