10 produktów wspierających spalanie tłuszczu. Część #2.

  1. Tłuste jedzenie

Chodzi, rzecz jasna, o pokarmy zawierają zdrowe tłuszcze tj. oleje roślinne, siemię lniane, ryby morskie, awokado czy orzechy. Bardzo cennym ich składnikiem są nienasycone kwasy tłuszczowe, które mają pozytywny wpływ na spalanie tkanki tłuszczowej.

Z badań naukowych wynika, że dodając do swojej diety niskotłuszczowe garść migdałów lub orzechów włoskich, szybciej schudniemy i uregulujemy poziom insuliny w organizmie. Jeśli wolisz, możesz dodać siemię lniane do owsianki tudzież spożywać awokado np. w postaci pysznej pasty.

Fish

  1. Cynamon

To nie tylko aromatyczna przyprawa, ale też jednej z najlepszych termogeników. Poprawia spalanie tkanki tłuszczowe, a amerykański badacze postawili hipotezę, że dodawania jednej łyżeczki cynamonu dziennie do diety, nie tylko podkręca tempo przemiany materii, ale tez obniża poziom cukru i stopień magazynowania tłuszczu.

Cynamon dobrze współgra nie tylko z deserami, ale też kawą, kakao czy owsianko. Jest też znakomitym dodatkiem do mięsnych sosów.

  1. Pierz kajeński i chilli

Ostre potrawy idą w parze z utrzymaniem szczupłej sylwetki, nie warto od nich stronić. Ci, którzy jedzą dobrze doprawione dania, w sumie spożywają mniej kalorii niż ci, którzy preferują kuchnię w wydaniu łagodnym.

Za przyczynę tego zjawiska naukowcy podają zawartą w ostrych przyprawach kapaicynę, które poprzez rozgrzewanie organizmu i poprawię przemiany materii, pozytywnie wpływa na proces spalania tłuszczu. Francuscy badacze dowiedli, iż suplementowanie kapsaicyną szczurów wpłynęło na zmniejszenie u ich tkanki tłuszczowe w obrębie brzucha.

  1. Kurkuma

Przeprowadzone na terenie USA badanie wykazało, iż ta charakterystyczna dla kuchni indyjskiej żółta przyprawa pozytywnie wpływa na procesy metaboliczne i trawienie. Z badań przeprowadzonych na zwierzętach wynika również, że obniża poziom cholesterolu, trój glicerydów oraz cukru we krwi.

Kurkuma to podstawowy składnik carry, którego szczyptę można dodać do ryży czy np. rosołu, dzięki czemu nabierze ładnego kolory i smaku

  1. Czosnek oraz imbir

Intensywne przyprawy, które pozytywnie pływają na rozszerzenie się naczyń krwionośnych, jak i podnoszą temperaturę ciała.

Włączając je do swojej diety, zwiększysz tempo procesów metabolicznych. Badania na zwierzęta udowodniły, że ich spożywanie czosnku i imbiru poprawia te procesy o 20%. Przyprawy te idealnie nadają się do sałatek, ale i imbir dobrze współgra z herbatą.